आरोग्यम् धन संपदा ....

आरोग्य किडनीचे किडनीचे आरोग्य चांगले असणे हे शरीरस्वास्थ्यासाठी अत्यंत गरजेचे असते. किडनीचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध आहारावर लक्ष केंद्रित करावा, असे तज्ज्ञांनी म्हटले आहे. 'गॅप ३' फळे म्हणजे पेरू, सफरचंद, नासपाती, पपई, अननस या फळांमध्ये जे अँटिऑक्सिडंट असतात, ते किडनीचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त पालेभाज्यांमधूनदेखील किडनीच्या आरोग्यास उपयुक्त ठरणारे लोह आणि व्हिटॅमिन क यासारखे आवश्यक पोषक घटक मिळतात. आहारात मासे आणि टोफूसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश केल्यास किडनीचे कार्य सुरळीत राहते. याव्यतिरिक्त, ब्राऊन राईस क्विनोआसारख्या धान्यामधील उच्च फायबरमुळे संपूर्ण मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास फायदे होतात व रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.